মরিয়ম খেজুর খাওয়ার উপকারিতাঃ-
মরিয়ম খেজুর পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল, যা স্নায়ুশক্তি বাড়ায়, শরীরে শক্তি যোগায়, আয়রনের অভাবে রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। এতে থাকা ফাইবার, প্রোটিন, ও ভিটামিন শরীরকে পুষ্টি জোগায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। গর্ভাবস্থায় মায়েদের জন্য এটি বিশেষ উপকারী, কারণ এটি প্রসবের ফলাফলকে ইতিবাচক করতে পারে।
খাওয়ার নিয়মঃ-
মরিয়ম খেজুর সরাসরি খাওয়া যায় এবং নাস্তার পাশাপাশি পনির, দই বা বাদামের সাথেও এটি খাওয়া যেতে পারে। এটি স্মুদি, এনার্জি বার এবং সালাদে যোগ করা যায়। অতিরিক্ত শক্তি ও পুষ্টির জন্য আপনি এটি খেতে পারেন, তবে দিনে ২-৩টির বেশি না খাওয়াই ভালো, বিশেষ করে গরমের দিনে, কারণ এটি শরীরে তাপ উৎপন্ন করে।
