Description
তরমুজের বীজের উপকারিতাঃ
তরমুজের বীজ পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার, যা প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, পটাশিয়াম, ভিটামিন B ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। নিয়মিত পরিমাণমতো খেলে এটি শরীরে শক্তি যোগায়, হাড় ও দাঁত মজবুত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ত্বক ও চুলের যত্নে উপকারী ভূমিকা রাখে।
তরমুজের বীজ খাওয়ার নিয়মঃ
দিনে ১–২ টেবিল চামচ (প্রায় ১৫–২০ গ্রাম) ভাজা বা শুকনো তরমুজের বীজ খাওয়া ভালো; এটি সরাসরি খাওয়া যায় অথবা সালাদ, স্মুদি, পায়েস বা নাস্তার সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
