Description
ভাজা চিনা বাদামের উপকারিতাঃ
ভাজা চিনাবাদাম একটি জনপ্রিয় ও সাশ্রয়ী পুষ্টিকর খাবার, যা প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন E, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। নিয়মিত পরিমাণমতো খেলে এটি শরীরের শক্তি যোগায়, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে, হাড় ও দাঁত মজবুত করে, ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ভাজা চিনা বাদাম খাওয়ার নিয়মঃ
দিনে এক মুঠো (প্রায় ৩০–৫০ গ্রাম) ভাজা চিনাবাদাম খাওয়া ভালো; এটি সরাসরি খাওয়া যায় অথবা সালাদ, চিড়া-মুড়ি, চাট, স্মুদি বা অন্যান্য খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
