Description
বেবি অর্গানিক ওটস খাওয়ার উপকারিতাঃ
১. সহজে হজমযোগ্য
ওটসের ফাইবার বেবিদের পাচনতন্ত্রের জন্য খুব সহজপাচ্য।
কোষ্ঠকাঠিন্য (constipation) দূর করতে সাহায্য করে।
২. পুষ্টিতে ভরপুর
ওটসে থাকে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি।
এগুলো শিশুর হাড়, দাঁত ও রক্তের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
৩. শক্তি দেয়
ওটস ধীরে হজম হয়, ফলে শিশুকে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি দেয়।
খেলাধুলা ও দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য সহায়ক।
৪. অ্যালার্জি ঝুঁকি কম
অর্গানিক ওটস রাসায়নিকমুক্ত হওয়ায় অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতার ঝুঁকি কম থাকে।
৫. ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে
ওটসে থাকা বিটা-গ্লুকান (Beta-glucan) শিশুর শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (immune system) বাড়াতে সাহায্য করে।
৬. ত্বকের জন্য উপকারী
ওটসের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ আছে, যা শিশুর ত্বককে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
৭. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা
অতিরিক্ত ক্যালরি না দিয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়, ফলে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
🥣 বেবির জন্য অর্গানিক ওটস রেসিপিঃ
✅ উপকরণঃ
অর্গানিক ওটস – ২ টেবিল চামচ
পানি অথবা ব্রেস্টমিল্ক/ফর্মুলা মিল্ক – আধা কাপ
চাইলে – কলা, আপেল পিউরি বা অন্য নরম ফল (অল্প পরিমাণে)
✅ তৈরি করার পদ্ধতিঃ
প্রথমে ওটসগুলো হালকা পানিতে ধুয়ে নিন।
একটি পাত্রে পানি ফুটান।
ফুটন্ত পানিতে ওটস যোগ করুন।
কম আঁচে নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন (৫-৭ মিনিট)।
যখন ওটস পুরোপুরি সেদ্ধ হবে, তখন গরম থেকে নামিয়ে ঠান্ডা করুন।
চাইলে ব্লেন্ড করে আরও মসৃণ করে নিতে পারেন, যাতে বেবির খেতে সুবিধা হয়।
উপর থেকে সামান্য পিউরি করা ফল মিশিয়ে দিতে পারেন, স্বাদ ও পুষ্টি বাড়ানোর জন্য।
