Description
শুকনো আলুবোখারার উপকারিতাঃ
শুকনো আলুবোখারা একটি পুষ্টিকর শুকনো ফল, যা ফাইবার, ভিটামিন K, ভিটামিন A, পটাশিয়াম, আয়রন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এটি নিয়মিত পরিমাণমতো খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে, হজমশক্তি বাড়াতে, হাড় মজবুত করতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
শুকনো আলুবোখারা খাওয়ার নিয়মঃ
প্রতিদিন ৩–৪টি বা প্রায় ৩০ গ্রাম খাওয়া উত্তম। এটি সরাসরি খাওয়া যায় অথবা পানিতে ভিজিয়ে নরম করে, সালাদ, সিরিয়াল, স্মুদি বা মিষ্টান্নে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
