Description
বিটরুট পাউডার উপকারিতা:
- রক্তস্বল্পতা দূর করে: বিট রুট আয়রনসমৃদ্ধ, যা হিমোগ্লোবিন বাড়ায় ও রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে: এতে থাকা নাইট্রেট রক্তনালী শিথিল করে রক্তচাপ কমায়।
- শক্তি বাড়ায়: বিট রুট পাউডার শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে কর্মক্ষমতা ও সহনশক্তি বাড়ায়।
- হজমে সহায়ক: ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় পেট পরিষ্কার রাখতে ও হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
- ত্বক উজ্জ্বল করে: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও বার্ধক্যের ছাপ কমায়।
খাওয়ার নিয়ম:
- প্রতিদিন ১ চা চামচ বিট রুট পাউডার ১ গ্লাস পানি/দুধ/স্মুদি’র সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়।
- সকালে খালি পেটে অথবা ব্যায়ামের আগে খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়।
- শিশুদের ক্ষেত্রে ১/২ চা চামচ যথেষ্ট।
ক্ষতিকর দিক (সতর্কতা):
- অতিরিক্ত খেলে রক্তচাপ অতিমাত্রায় কমে যেতে পারে।
- কিছু মানুষের মূত্রের রঙ গোলাপি হতে পারে (Beeturia), যা অস্বাভাবিক নয়।
- কিডনি রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এতে অক্সালেট থাকে যা স্টোনের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ডায়াবেটিস রোগীদের পরিমাণমতো খেতে হবে, কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে।
