Description
আখরোট উপকারিতা:
- মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
- হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
- ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
- ডায়াবেটিস ও ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক
খাওয়ার নিয়ম:
- প্রতিদিন সকালে ৪–৫টি আখরোট ভিজিয়ে খাওয়া ভালো
- স্ন্যাকস হিসেবেও খাওয়া যায়, তবে পরিমাণমতো
- শিশু থেকে বয়স্ক – সবার জন্য উপযোগী
ক্ষতিকর দিক:
- অতিরিক্ত খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে
- হজমে সমস্যা বা ডায়রিয়া হতে পারে
- যাদের বাদামে অ্যালার্জি আছে, তারা এড়িয়ে চলবেন
